Бодибилдинг считается одним из самых травмоопасных видов спорта. Когда мы поднимаем большие веса наши суставы и связки испытывают огромную нагрузку и риск получить травму в этом месте значительно возрастает. Бывает очень обидно, когда вы чувствуете в себе силы сделать подход с хорошим весом, но травмированные локти или колени просто отказывают в этом. В спортивном питании существуют специальные добавки, которые предназначены как раз для восстановления и укрепления связочного аппарата и хрящевой ткани суставов. Именно о них пойдет речь.
Какие вещества используются в добавках для укрепления суставов и связок?
Практика использования данных добавок показывает, что наиболее эффективными веществами являются:
- Глюкозамин сульфат – главный строительный элемент хряща, сухожилий и связочного аппарата. Он служит в качестве амортизационного и ударопоглощающего материала для суставов. Согласно современным исследованиям, глюкозамин усиливает эффект ибупрофена, вещества известного как болеутоляющее и часто применяется спортсменами.
- Хондроитин сульфат — повышает прочность соединительной ткани и снижает трение связочного аппарата. Также снижает и устраняет боли в суставах.
- Гидролизованый коллаген (желатин) – самый распространенный белок в организме человека, который содержится в соединительных тканях и обеспечивает их прочность. Доказано, что коллаген также укрепляет кости и является источником питания мышечных клеток.
- Метилсульфонилметан (MSM) – устраняет боль и воспаление в суставах и связках, но не оказывает лечебного эффекта. Поэтому входит как дополнительное вещество в сочетании с хондроитином и глюкозамином.
- Омега 3 – полезные жиры, которые препятствуют разрушению хряща в суставах и улучшают их подвижность.
- Кальций + Витамин D3 – принимаются вместе для максимального усвоения кальция и укрепления костей
Рейтинг лучших препаратов для лечения и укрепления суставов и связок
ТОП 3
- Glucosamine Chondroitin & MSM от американского производителя Ultimate Nutrition. Это комплексный препарат, состоящий из глюкозамина, хондроитина и метилсульфонилметан. Первая два вещества направлены как раз на лечение и укрепление связок, а метилсульфонилметан устраняет болевые ощущения. Цена на данную добавку самая разумная.
- Animal flex от Universal Nutrition – рассчитан уже на более серьезную аудиторию. Также имеет в составе глюкозамин и хондроитин и дополнительно комплекс витаминов. Самый дорогой препарат в нашем рейтинге.
- Jointment sport от Universal Nutrition – хороший проверенный комплекс с классическим составом. Легко усваивается и содержит дополнительные микроэлементы такие как, кальций, магний, витамин Е.
Как сохранить суставы и связки крепкими и здоровыми?
Препараты для укрепления связок – это конечно хорошо, но гораздо лучше вовсе избежать травм во время занятий спортом. Вот несколько полезных советов:
- Хорошо разомнитесь перед тренировкой: разогрейте ваши мышцы и связки
- Соблюдайте правильную технику при выполнении упражнений
- Не гонитесь за запредельными весами
- Занимайтесь в «щадящем» режиме или полностью приостановите тренировки, если вы чувствуете боль в суставах или связках
- Принимайте курс препаратов для суставов и связок хотя бы 1 раз в год для профилактики
