Креатин моногидрат

Отображаются все 10 результатов

креатин моногидратОдной из самых популярных и базовых добавок в мире спортивного питания считается креатин моногидрат. Его эффективность хорошо изучена и доказана десятками научных исследований. Широко применяется креатин для набора мышечной массы, увеличения силовых качеств и выносливости организма, а также позитивно влияет на выработку анаболических гормонов. Также креатин подойдет и для похудения, за счет большей энергии ваша тренировка станет интенсивнее и запустится жиросжигающий процесс.

Креатин – это натуральное вещество, которое может поступать в наш организм вместе с обычной пищей или в качестве спортивной добавки. Содержание этого вещества в мышцах составляет 95%. Среднестатистический человек, который не испытывает сильных физических нагрузок тратит в среднем 2 грамма креатина каждый день. Люди, которые занимаются спортом, испытывают большую потребность в креатине и им необходимо восполнять запасы этого вещества.

В качестве спортивной добавки креатин существует в форме порошка и в капсулах. Разница лишь в том, что креатин в порошке усваивается организмом быстрее. Некоторые производители добавляют в креатин такие компоненты, как аминокислоты, углеводы и прочее. Такие комбинации образуют креатин с транспортной системой и его эффективность становится еще выше чем у обычного креатина моногидрата. Многие бодибилдеры добавляют порцию креатина в протеиновые коктейли или гейнеры. Это очень благоприятно сказывается на усвоении креатина организмом в максимальном объёме.

Как правильно принимать креатин?

Среди спортсменов и спортивных диетологов существует два основных способа приёма креатина. Рассмотрим их:

  1. С фазой загрузки. Первые 7 дней принимайте по 20 грамм креатина (4 порции по 5 грамм) ежедневно. Затем снижайте дозировку и принимайте ежедневно по 3 грамма. Курс приёма длится 30 дней, затем делается перерыв на 3-4 недели.
  2. Без загрузки. Принимайте по 5 грамм креатина ежедневно на протяжении 30 дней.

В обоих способах креатин лучше растворять в соке или запивать им, если у вас креатин в капсулах.

Более подробно о креатине вы можете узнать из научной статьи.

Купить креатин можно выгодно в интернет-магазине Muscle Mad. Мы хотим, чтобы наши покупатели получали пользу от спортивного питания, поэтому продаём только проверенную и сертифицированную продукцию.